คลังแสงแห่งข้อมูลสินค้า

นี่คือคลังแสงข้อมูลสินค้า และบริการที่รวบรวมมาให้ทุกท่านอ่านได้อย่างจุใจ

นอนไม่หลับ

เทคโนโลยีสำหรับช่วยรักษาการนอนไม่หลับอย่างได้ผล

คุณทนทุกข์ทรมานจากการนอนหลับไม่หลับหรือเปล่า คุณไม่ได้นอนหลับผิดปกติเพียงอย่างเดียว คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการนวดในความเป็นจริงช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ นวดบำบัดเป็นวิธีการที่รู้จักกันในการลดความเครียดและความตึงเครียด แต่มันสามารถจริงช่วยให้มีความผิดปกติของการนอนหลับของคุณหรือไม่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดบำบัดสามารถช่วยคืนความรู้สึกนอนไม่หลับของคุณได้ ร่างกายของเรามีระบบอัตโนมัติที่ทำจากสองส่วนคือ ระบบความเห็นอกเห็นใจและปรสิต ระบบ ช่วยให้ระบบความเห็นอกเห็นใจสมดุล เมื่อคุณถูกเน้นระบบความเห็นอกเห็นใจจะถูกเรียกใช้และคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกของการต่อสู้หรือการบิน ระบบปรสิตพา ธ พาเทติกทำงานในระหว่างการนวดและช่วยให้ร่างกายของคุณชะลอตัวและผ่อนคลาย หากความเครียดหรือความตึงเครียดเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณคุณจะรู้สึกโล่งใจที่รู้ว่าประโยชน์ของการนวดรูปแบบการนอนหลับที่เพิ่มขึ้น หลายคนหลับไปในขณะที่กำลังมีการนวดมืออาชีพ การนวดช่วยลดความเครียดเพิ่มการไหลเวียนช่วยบรรเทา อาการปวดกล้ามเนื้อคลายความตึงเครียดและลดหรือลดความดันโลหิตของคุณ ก็คิดว่ามันยังสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ผลลัพธ์ที่ผ่อนคลายเหล่านี้อาจทำให้การนวดเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูการนอนหลับให้สงบ การนวดเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้นเมื่อคืนที่ไม่สงบเกิดจากความเครียดปวดศีรษะไมเกรนและปวดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นการนวดบำบัดเพื่อลดอาการนอนไม่หลับส่วนล่างและอาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่ นอนหลับเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานในระดับที่เหมาะสมของมัน หากระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายความสามารถของร่างกายของเราในการรักษาตัวเองก็ถูกบุกรุกด้วย หากเราเครียดหรือนอนหลับที่ถูกคุกคามสุขภาพของเราจะถูกบุกรุกอย่างร้ายแรง การนวดช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดการนวดไม่จำเป็นต้องทำโดยมืออาชีพเพื่อหาประโยชน์ทั้งหมด คุณสามารถขอให้เพื่อนคู่สมรสของคุณคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวสำหรับ ธรรมชาติ นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดด้วยมินิโดยมุ่งเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สามารถเข้าถึงได้ นอนไม่หลับการนวดบำบัดสามารถลดความเครียด และความผิดหวังที่นำไปสู่การพลิกผันและความวิตกกังวลในการนอนไม่หลับ การนวดบำบัดสามารถมีประโยชน์ทางกายภาพภายนอกได้ไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ภายในเท่านั้น นอนไม่หลับสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยในการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง การนวดสามารถช่วยลดอาการระคายเคืองของเส้นประสาทและช่วยเพิ่มการผลิต ที่มีอาการปวดเมื่อย มีน้ำมันหอมระเหยหวานและน้ำมันนวดจำนวนมากในตลาดที่ใช้ในการบรรเทาความเครียด กลิ่นหอมและความรู้สึกของน้ำมันมีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและผ่อนคลาย  

10 เคล็ดลับ แก้ปัญหานอนไม่หลับ

หลายคนไม่รู้ว่า การนอนไม่หลับส่งผลเสียร้ายแรงกว่าที่คิด ถ้านอนไม่หลับบ่อย ๆ ติดต่อกันหลายสัปดาห์ อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง ส่งผลต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัวของร่างกาย ทำให้อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง รวมไปถึงแก่เร็วด้วยนะคะสาว ๆ คราวหน้าถ้าไม่อยากเป็นมนุษย์ค้างคาวเบิกตาโพลงทั้งคืน ไม่ต้องเสียเวลานอนนับแกะ หรือพึ่งยานอนหลับขนานไหน เพราะเราหยิบ 10 เคล็ดลับง่าย ๆ จากนิตยสาร Modern Mom ที่จะช่วยให้นอนหลับสบายมาฝากกัน พักสมอง หยุดทำกิจกรรมเครียด ๆ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะจะทำให้คุณไม่อยากนอน นอนไม่หลับ หรือแม้แต่หลับไม่สนิท เพราะเก็บเอาสารพัดเรื่องในหัวไปคิดหรือฝัน (ร้าย) ปล่อยให้ท้องว่าง อย่าจัดหนักมื้อเย็นใกล้เข้านอน เพราะหลังกินอาหารร่างกายต้องใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงในการย่อย ยิ่งถ้ากินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ยิ่งใช้เวลาย่อยนานขึ้น การกินอาหารแล้วนอนทันที นอกจากจะทำให้กระบวนการย่อยไม่สมบูรณ์แล้ว ยังอาจทำให้นอนไม่หลับและเสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนได้ด้วย ออกกำลังช่วงเย็น ถ้าคุณนอนหลับยาก การออกกำลังกายในช่วงเย็น หรือ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอนเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้หัวถึงหมอนนอนหลับได้ทันที อาบน้ำร้อนก่อนเข้านอน ความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันของคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย ขึ้นมาทันที ส่วนสาว ๆ […]